30대다이어트1 20~30대 다이어트 핵심 전략! 체중 감량과 건강을 동시에 잡는 과학적 방법!! ✅ 1. 간헐적 단식 16:8의 건강 효과간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 방식으로, 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강 개선에도 효과적입니다.📊 간헐적 단식의 건강 효과건강 지표개선 효과인슐린 감수성증가하여 당 대사 최적화콜레스테롤 수치개선 및 중성지방 감소염증 지표(CRP)감소하여 세포 노화 속도 저하체중감소 효과 있음식습관의식적인 식사로 군것질 감소 및 만족감 증가 💡 Tip: 오전 10시부터 오후 6시 사이에 식사하는 것이 생체 리듬과 인슐린 감수성 측면에서 효과적입니다.🚶 2. 하루 10,000보 걷기의 효과걷기는 간단하면서도 효과적인 유산소 운동으로, 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.📊 걷기.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
